Всего за несколько минут в день можно взбодриться, получить массу энергии. Контрастный душ для здоровья — это не только способ освежиться, а процедура, которая активирует работу всего организма, бороться с простудой и укреплять иммунитет. Дарит заряд бодрости, улучшая настроение.
Чередование потоков горячей и холодной воды тренирует сосуды, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему. Использование разных температур способствует стимуляции обменных процессов в организме, помогает выводить токсины, очищать кожу.
Как правильно принимать контрастный душ
Чтобы процедура принесла максимум пользы и удовольствия, важно учитывать рекомендации докторов:
- Лучшее время для наибольшей эффективности — через полчаса после пробуждения, чтобы зарядиться энергией. Если вечером, то за два часа до сна, для расслабления и снятия усталости.
- Начинайте постепенно: 5–6 минут, где горячая вода включена дольше холодной. Чередуйте по 15–20 секунд холодной воды, 1–2 минуты горячей.
- Следите за температурой: горячая — до 45°C, холодная — не ниже 15°C. Перепад не должен превышать 30°C, чтобы избежать дискомфорта.
- Постепенно увеличивайте время и температурный контраст, доводя процедуру до 15 минут с разницей до 35°C.
Такой метод закаливания при регулярном применении укрепляет организм, дарит бодрость, энергию, приятные ощущения, превращая привычку в удовольствие.
Вы сразу почувствуете бодрость тела после контрастного душа, которая длится во время процедуры и продолжает поддерживать энергию в течение дня. Вода со сменой температуры помогает:
- укрепить иммунную систему;
- улучшить кровообращение;
- повысить нервную устойчивость;
- взбадриваться, повысить энергичность;
- снизить уровень стресса.
Холодная вода тонизирует, а горячая расслабляет мышцы, снимает напряжение. Уже через несколько дней ваше физическое и эмоциональное состояние станет стабильно удовлетворительным, а настроение заметно улучшится.
Противопоказания к контрастному душу
Несмотря на множество преимуществ, не все могут пользоваться контрастным душем. К противопоказаниям относятся:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- беременность (без консультации с врачом).
Перед тем как принимать контрастный душ, проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.
Контрастный душ для здоровья — это приятная процедура, мощный инструмент для поддержания бодрости тела, укрепления иммунной системы. С регулярным подходом, вы заметите, как увеличится энергия, улучшится самочувствие, повысится общая работоспособность. Не забывайте о безопасности. Убедитесь в отсутствии противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом. Для получения справок обратитесь в Центр медицинских справок в Санкт-Петербурге.